ืืขืื ืื ืงืื,ืกืื ืืฉืจืืืคืก ืคื ืกื ืคืืกื ืืืชืื – ืืืฉ 24 ืื
1.ืืืื ืืฉืืื ืืืชืืืื.
ืืฉืืืืื ืืืืืจืืช
ืืฉืืืืื ืืื ืืืจืฅ ืข”ื ืฉืืื ืขื ืืืช ืืืืช.
ืืงื ืืื ืืขื 299 ืฉ”ื ืืืฉืืื ืืื ื, ืืงื ืืื ืืชืืช ืืกืืื ืื ืขืืืช ืืืฉืืื ืืื ื 39 ืฉ”ื
ืืืฉืืื ืืกืืคืง ืขื 5 ืืื ืขืกืงืื (ืืืขื ืืืฆืจืื ืฉื ืฆืืื ืืืจืช).
ืชืืืืจ
ืฉืืืืจื ืืืื ืืฉืืื ืืืจืื ืืืชืืืื.
ืจืืืืื: ืื ืงืื, ืืื, ืืฉืจ ืืืืฆืจื ืืืืื, ืืืื, ืฆืืจ ืืืื , ืื ืกืื, ืฉืจืืืคืก, ืืืืจื ืืขื ืืืขืืื ืืืืืืืชืืื, ืืืืจ ืืืื, ืฆืืขื ืืืื (ืืก’ 3 ืืืืจืื), ืืฉืืื ืืืืจื, ืืื, ืชืืืืื ืืื ืื ืืืจืื, ืืืืืื E,ืงืืฆืืื ืคืืกืคืื, ืืืืจืื, ืืืฅ ืกืืืคืื, ืืจืื ืกืืืคืื, ืื ืื ืกืืืคืื, ืืืืืื A ,ื ืืืฉืช ืกืืืคืื, ืคืืจืืืืงืกืื (ืืืืืื B6) ,ื ืืืฆืื , ืืืืืื B12 ,ืจืืืืคืืืืื, ืงืืฆืืื ืคืื ืืืื ืื, ืงืืืคืืงืก ืื ืืืื ืกืืืืื ืืืกืืืคืื(ืืงืืจ ืืคืขืืืืช ืืืืืื K1), ืืืืืื D3 , ืืืืฆื ืคืืืืช, ืืฉืืื ืืืืื, ืืืืืื.
ืชืืืื ืชืืื ืชืืช ืืืืืืื:
ืืืืื ืืืื: 12% (ืืื ’)
ืฉืืื ืืืื: 2.0% (ืืื ’)
ืชืืืช ืืืืืช 1.5% (ืืงืก’)
ืจืืืืืช 78% (ืืงืก’)
ืืคืจ 3.5% (ืืงืก’)
ืืื 0.8% (ืืงืก’)
ืกืืื 0.26% (ืืื ’)
ืืจืื 0.2% (ืืื ’)
ืืืืจืื 0.05% (ืืื ’)